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足部內旋是人类身体自然运动的一部分,即指脚步向内旋转,以分散着地时的冲击力。了解自己足部的内旋程度能帮助您找到舒适及合适的人鞋款

  • 内旋不足(足内翻) 需要更高缓冲性的鞋款以减少在运动着地时的冲击力。
  • 正常内旋 可选择多样式鞋款。
  • 过度内旋(足外翻) 需要挑选支撑或稳定性高的缓冲鞋款。

了解足部內旋程度

当足部着地时,足部會向內旋转以减低冲击力,足弓大约会承受平均约三倍体重的重量。如果足部向內旋过度或不足,会因吸震缓冲效率不足而感到不适或受伤。

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内旋不足(足内翻)

全足着地时: 当进行运动时,脚踝和脚后跟产生倾斜,力量向外侧偏移,脚跟外部与地面的角度较小或缺乏正常翻转,导致冲击力通过小腿传输。

推蹬: 压力集中在足部外侧的脚趾。

可能伤害: 足底、胫骨、脚踝。

足型: 高足弓

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正常内旋

全足着地时:  当进行运动时,脚后跟与地面的角度近乎垂直,吸收冲击力及支撑身体重量。脚踝和脚后跟产生倾斜吸收冲击力及支撑身体重量。

推蹬: 甚至从前脚掌分配。

可能伤害: 因有效的吸震缓冲减少伤害,但并非完全不會受伤。

足型一般足弓。

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过度内旋(足外翻)

全足着地时: 当进行运动,脚踝与脚后跟产生倾斜,力量向内侧偏移,过度向内旋转,脚跟外部与地面的角度过大,导致体重偏移至足部内缘而非前脚掌。

推蹬: 压力集中在大拇指及食指。

可能伤害: 足底、胫骨、脚踝、脚趾。

足型: 低足弓或扁平足。

如何分辨自己的足部內旋类型

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足部內旋测试

步态影像分析

拍摄跑者于跑步机上跑步时的影片。透过分析影片,再由ASICS员工为您详细说明您的跑步方式及协助挑选合适的跑鞋。

3D足型测量

进阶的步伐影像分析。除了影像,使用雷射创造高解析的足部3D图像。透过扫描取得足部信息例如足弓高度及跟腱与腿部的直线距离。从这些数据可深入分辨以决定合适的跑鞋。3D足型测量是ASICS为顾客挑选跑鞋的独特服务,目前长期设置在ASICS 礼顿中心及德福广场分店,欢迎大家来电预约3D足测。

欢迎来店试穿咨询

前往ASICS店铺,体验专业的足部测量服务。为提供个人产品选购建议,专业店员将竭诚服务您试穿选购

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检查鞋子磨损状态

鞋子的磨损状态能提供有关于您的足部所承受着地时冲击力的线索,有助您了解更多脚部支撑及缓冲的需求,用以选购适合的跑鞋。

对于足部内旋不足(内翻)者:

  • 跑鞋磨损大多于外侧
  • 如果将跑鞋置于平面,可能会发现向外倾斜状况

对于足部正常内旋者:

  • 跑鞋鞋底会从大拇指到脚后跟呈现S型磨损
  • 如果将跑鞋置于平面,应不会发现倾斜状况

对于足部过度内旋(外翻)者:

  • 跑鞋大多磨损于脚跟内侧、前脚掌,尤其大拇指
  • 如果将跑鞋置于平面,可能会发现向内倾斜状况

选购适合的跑鞋

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内旋不足(足内翻)者

缓冲型跑鞋

内旋不足(内翻)者往往容易因着地时的冲击力而受伤,建议挑选具有充足缓冲性能的鞋款,例如GEL-CUMULUS

  • 注重中底缓冲性能以吸收更多冲击力
  • 跑鞋外侧的缓冲技术能帮助抑制足部的外旋
  • 增加脚跟缓冲
  • 具弹性的鞋款有助分散冲击力


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足部正常内旋者

一般足型跑鞋

足部正常内旋者可选择多样式鞋款,而专业跑鞋能提供最适当的缓冲及支撑。GEL-NIMBUS 适合足部正常内旋者的,是提供顶级缓冲性能的跑鞋。

  • 缓冲性能鞋款能促进自然足部运动
  • 入门跑者能选择缓冲型鞋款开始慢跑
  • 部分跑者可能喜欢赤脚感跑鞋拥有更贴地的感受
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过度内旋(外翻)者

稳定型跑鞋

过度内旋(外翻)者需要更多支撑、稳定缓冲及稳定性能。GEL-KAYANO是最顶级的稳定缓冲型跑鞋款。

  • 稳定型跑鞋能帮助更有效地分散跑步时的冲击力,抑制过度的内旋。
  • 内侧后方支撑,有时会延伸至脚跟
  • 稳固中底,提供足弓支撑 *对于足部严重外翻者,您可考虑具备更高缓冲性能的运动鞋款
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